くっついた「筋膜」が体をブスにする!?「筋膜はずし」って…!?

くっついた「筋膜」が体をブスにする!?「筋膜はずし」って…!?

運動不足とかで筋肉を包んでいる薄い膜(筋膜!)が中の筋肉とくっついちゃうと、筋肉の動きが悪くなって
顔や体のラインが崩れたり、血流が悪くなって肌がくすんだり硬くなったりするんだって(・。・`)!

 

「乳トレ」の「筋膜はずし」は、その筋膜をゆるめて、硬くなった筋肉を女性らしい柔らかな状態にすることができるらしい!

 

そんな、超いい「筋膜はずし」のやり方を紹介します(・_・ )=3

 

「筋肉つかみ」で老廃物を流す…!

 

疲労がたまりがちな体の側面の筋膜をゆるめていくよ!

 

@まず、右脇下のブラのベルトがかかる部分を両手でつまむ!
指の先に力を入れて、骨から肉を引きはがすイメージでつまむ…!

 

A次は、つまんだ肉をゆする!
痛みがつよいときは無理せず、できるときは1分くらいやっててもいいんだって(・。・ )!

 

Bゆすった後は、ぐっと引っ張る!
ゆるめた筋膜を引きはがすイメージで(>_<)

 

これを、左脇下も同じようにやる。

 

肩を開いて、上半身の筋膜をいっきに動かす!

 

正しい姿勢でやると、筋肉が大きく動いて効果が出やすいよ!

 

ゴムチューブでたすきを作ってやると正しい姿勢がラクに作れるみたい〜(・。・ )=3

 

「腕ぐるりん」

 

@両手を組んで大きな丸をつくる。

 

A組んだ手を胸の高さにもってきて、手のひらと胸が平行になるように肘を曲げる。

 

B手を組んだまま平行に、手のひらを左にスライドさせて、そこから上の方に上げて、
頭の上を通って右肩の辺まで下りてきたら元の位置に戻す。
(ゆっくり、頭の上に大きな円を描くようにする)

 

Cそれを5回繰り返して、逆回しも同じようにする。

 

「天使の羽パタパタ」

 

@両肘に手を当てて、肩と同じ高さで組む。

 

A体と頭は動かさないで、肘だけを水平に前に(出せるところまで)突き出す。

 

B肩甲骨が動いているのを意識しながら元の位置に引き戻す。

 

この前後運動を10回くり返して終わり

 

まとめ 

 

筋膜は、体の気になるところに大体あるらしい(-"-)

 

私がお風呂上がりにただ体をもみもみしていたのより全然効果がありそう…
(むしろもみもみは無意味だったかもしれない…!)

 

これを続けて、老廃物を流して、背肉・脇肉をすっきりさせるよ…(☆_☆)!!

page top